czego nie moge

[...] porzygotować. I właśnie dlatego że tego jest tak dużo juz się gubię... Jest wiele programów treningów, diet...ale chciałbym żeby koś mi doradził prosze :) napisze co mam i czego oczekuje... Chciałbym stosować odpowiednią dietę , jakieś małe dodatki w formie protein..no i ćwiczenia...na lekkie zwiększenie masy ( 25 lat, mam 182 cm wzrostu, waże [...]

[...] 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka iż pije 200g odżywki. Wiesz że słaby pomysł ale od czegoś są. Jakby nie było-białko się zgadza. -węglowodany:zależy, dieta zbilansowana, low car mi nie podchodzi. Węgle nie są problemem bo lubię ziemniaki które mega zapychają [...]

[...] dla Dipsów kiedy nie mam takiego sprzętu, mam raczej na myśli jakiś pomysł na wykonywanie tego ćwiczenia na czymś innym niż poręcze nie mam na myśli ćwiczenia zastępczego (lub w ostateczności najlepsze zastępcze ćwiczenie) - Czy moge pizgać po 5 - 6 serii podciągania na drązku na szerokim uchwycie? (plecy) - i generalnie jakby mógł mi [...]

[...] pomijam że na trenie słabo sienspi to jeszcze budzą mnie sttaszne skurcze. Macie pomysły jak temu zaradzić ? Próbowałem suplemenyowac magnez i potas ale niewiele to daje tzn coś tam jest może lepeij ale problem nie znika symex niestety muszę stosować bo inaczej od razu puchnie mi cycek... Czekam na wasze propozycje co zmienić lub czego sprobowac.

[...] by sobie kupic odzywke ale taka dobra ?? 6. Najlepiej z wieksza zawartoscia bialka czy weglowodanow ?? I Czemu ?? 7. W jakich odstepach czasowych powinienem zarzywac wrazie czego Kretke a odzywke ?? ( slyszalem ze najpierw Kreatyna a po 30 minutach odzywka) a wiec ?? 8. Jezeli zakupie w kapsulkach Kreatyne to w jaki sposob ja dawkowac ?? ( [...]

[...] że przy diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I teraz dwa pytanka: 1. Czy te proporcje są dobre? Czy może zwiększyć udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego powinienem odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę stosować np. olimp thermo speed i czy jest to opłacalne. Dodam że moja aktywnoći to [...]

Witam wszystkich, chciałem podpytać o kilka rad dotyczących treningu. Mam zdiagnozowaną przepuklinę kręgosłupa na odcinku L4-L5 i L5-S1. Po odbyciu rehabilitacji w lutym br. (nie zgodziłem się na operację)wypoczywałem, a od około 3 miesięcy staram się powrócić do aktywności fizycznej. Na początku przez 2 miesiące chodziłem z kijkami + [...]

[...] tak miałam bardzo ładną figurę , pewnie dlatego, że sport był mi zawsze bliski. Żyłam i cieszyłam się życiem, aż do pewnego momentu. Co się wtedy stało ?! - No właśnie... dlaczego i co sprawiło, że zaczęłam "dbać" o swoją sylwetkę ?! Na tapetę wpadł cel - płaski brzuch z 6-packiem, początkowo mnóstwo brzuszków , później zaczęło się cwiczenie [...]

Witam wszystkich, nie wiem czy temat zakładam w odpowiednim dziale, więc w razie czego z góry proszę o przeniesienie. A więc do rzeczy. Postanowiłem rozpocząć trening domowy bez żadnych dodatkowych atrybutów. Sugerowałem się głównie jednym ze znalezionych tutaj artykułów dotyczących takich treningów. Jako, że naczytałem się sporo iż mocny ból [...]

[...] obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do diety nie przywiazywalam. na pewno nie typowo na redukcje i rzezbę. prosze pomóżcie od czego zacząć bo juz się gubie w tym wskim z góry dziejuje

[...] albo zamawiac online. Rowniez ilosci ktore sie kupuje a zuzywa to 3/4 wszystkiego by ladowalo w koszu na smieci ze wzledu na to ze 90% z nich nie mozna kupowac na wage a szczegolnie nie w Anglii. Moze ktos z was ma jakas diete ktora sam stosowal i poleca. Nie mam zadnych przeciwskazan co do jedzenia poza owocami morza. (ryby moga byc wszystkie) [...]

[...] nie odwiedzilem lekarza, lecz widze ze teraz moze byc to konieczne. Zdaje sobie sprawe ze nikt mnie nie zdiagnozuje przez forum, ale moze ktos jest w stanie mi podpowiedziec czego moge sie spodziewac. Pozdrawiam fota jest jaka jest, ale jest Zmieniony przez - SaMmAeL w dniu 2009-09-10 19:04:54 Zmieniony przez - SaMmAeL w dniu 2009-09-10 19:05:28

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czego moge sie spodziewać na treningu-testach w 2 druzynie w wojewodztwie w moim roczniku (seniorzy IV liga) otóż do tej pory grałem w okregowce ale chcialbym sie przenieść gdzieś dalej ... od miesiaca chodze i cwicze przede wszystkim technike (zaglerki) jakis czas temu mialem problem zeby 10 zrobic .. teraz [...]

[...] łapy. Dodam jeszcze, że w gimnazjum po tych 2 latach ćwiczenia wyciskałem na płaskiej około 107 mając na łapie max 34,5. Proszę o rady, co robię źle, co można zmienić czy czego warto spróbować. Dobra w sumie wrzucę to zdjęcie, więc oceńcie. Wiem, że cudów nie ma ale dopiero od tego stycznia porządnie ćwiczę i nie zależy mi na super [...]

[...] barki Dieta: Od wtorku 31 maja. Dzienne zapotrzebowanie na podstawie kalkulatora na stronie potreningu.pl wyliczyłem na poziomie 3500 kcal. Obecnie trzymam około 2800 kcal z czego: Białka ~ 180 g Węgle ~ 290 g Tłuszcze ~ 90 g Śniadania z przewagą węgli jeśli ćwiczę rano, z przewagą tłuszczy jeśli po obiedzie lub wieczorem. Kolacje raczej wysoko [...]

[...] i clomu? A jeśli jest potrzebna, to czy wystarczy przybić 1000 IU e2d do dawki 5000IU (czyli 5 razy po 1000) Przy takiej dawce zostanie mi jeszcze 5 strzałów, także w razie czego mogę przedłużyć bez stresu. Novo też troche zostanie. I jeszcze ostatnie wyniki ostatnich badań: Testosteron wolny 8,35 (1.00 – 28.28) Testosteron 323.30 [...]

[...] waszom opinie co do tego planu i do tego czy przy takim planie powiniennem brać jakies suple (mam na myśli kreatyne). Diete już mam ułożonom masowom. Zapewniam tez w tym miejscu, że przed założeniem tego tematu przejrzałem to forum i google bardzo dokładnie i nie znalazłem tego, czego szukałem. OK. to by było na tyle. Prosiłbym o ocenke.

[...] diety, ale nigdy nie umiałem jej dopasować i utrzymywać. Może w dziale odżywianie ktoś pomoże mi ją ułożyć i zacznę się jej porządnie trzyamć Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury [...]

[...] 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex bezpieczniej bedzie zrobic na dwóch srodkach ? info o mnie: wiek: 19 wzrost: 168 waga: 82 staż:4-5lat z czego 2-2,5 roku z dietą i przemyslanym treningiem i lepszą wiedzą na temat własnego organizmu. trening:intuicyjny, ale mocno zbliżony do typowo masowego, nie ustalam żadnych [...]

[...] 110% Węglowodanów jest 300 a powinno być 240, zrealizowane 127% 1. Kidyś ktoś mi doradzał aby nie patrzeć na btw tylko na zgodność co do kalori. Jak z tym może być w moim przypadku? 2. Jeżeli mam od czegoś odejmować to od czego? 3. Mam świerzo zakupiony mass xxl 2000g. Czy mogę go gdzieś sporzyć oprócz po treningu? Czekam na odpowiedzi